những người tức giận có nhiều khả năng bị đau nhức tim hơn. Hãy học tập cách kiểm soát điều hành cơn giận với hầu hết mẹo sau, theo The Healthy.


Brad Bushman, tiến sĩ, giáo sư về giao tiếp tại Đại học bang Ohio (Mỹ), cho biết: “Tức giận là một cảm xúc tiêu cực, nhưng không hẳn là xấu. Sự tức giận làm cho con người cảm thấy mạnh mẽ, thúc đẩy họ bảo vệ những gì họ tin là đúng”.

Bạn đang xem: Làm sao để kiềm chế cơn nóng giận


Mức độ giận dữ bình thường gồm thể trở đề xuất gay gắt. Khi đó các mối quan hệ sẽ bị ảnh hưởng, trừ phi bạn học được phương pháp kiềm chế cơn giận của mình.
Khi tức giận, cơ thể tiết ra cholesterol với catecholamine tạo tích tụ chất béo trong lòng và động mạch cảnh. Không có gì ngạc nhiên khi những người tốt nổi lạnh dễ bị đau tim hơn những người ít nổi giận.
Một nghiên cứu được công bố vào năm năm ngoái trên Tạp chí Tim mạch Châu Âu - European Heart Journal: Acute Cardiovascular Care cho biết nguy cơ đau tim tăng hơn 8,5 lần vào 2 giờ sau một cơn tức giận dữ dội.
Vậy làm thế làm sao để kiểm soát cơn giận của mình? Hãy thử những cách sau, theo The Healthy.
Thật nặng nề để đưa ra lựa chọn thông minh khi đang chìm trong cảm xúc tiêu cực. Lúc bắt đầu cảm thấy cạnh tranh chịu, hãy kiêng khỏi tình huống đó hoặc thử các kỹ thuật thư giãn để giảm bớt sự tức giận.
Tiến sĩ tâm lý học Bernard Golden, người sáng sủa lập chương trình Giáo dục Quản lý Giận dữ cùng là tác giả cuốn Vượt qua cơn giận dữ: Chiến lược hiệu quả cho biết: “Phần lớn sự tức giận bắt nguồn từ việc gồm những kỳ vọng phi thực tế về người khác, về thế giới bao phủ và về chính bản thân. Giảm bớt những kỳ vọng này sẽ giảm lý do khiến ta tức giận".
*

bởi vì sao chúng ta nên ăn một trái chuối từng ngày?

có rất nhiều loại trái cây với rau quả cần phải tiêu thụ từng ngày để chúng ta giữ sức khỏe và nên tránh bệnh tật.


điều hành và kiểm soát cơn giận khó tính nhỏ gián nóng giận tâm lý tinh thần nóng tính đồng chí dục sức mạnh
*

Tổng biên tập: Nguyễn Ngọc Toàn

Phó tổng biên tập: Hải Thành

Phó tổng biên tập: Đặng Thị Phương Thảo

Phó tổng biên tập: Lâm Hiếu Dũng

Ủy viên Ban biên tập - Tổng Thư cam kết tòa soạn: è Việt Hưng


Chúng ta vẫn thường xuất xắc nói rằng hoàn hảo và tuyệt vời nhất nhất là được thoải mái thể hiện cảm xúc của chính mình mà chưa hẳn giấu giếm bất kể điều gì. Bi đát thì khóc còn vui thì cười. Đúng vậy, sống thật với xúc cảm của mình vô cùng quan trọng, mặc dù biết cách kiềm chế cảm hứng còn đặc trưng hơn, đặc biệt là khi tức giận.

Nói thì dễ dàng nhưng không nhiều người kiềm chế được cảm hứng tức giận của mình. Các bạn đã khi nào hối hận vì đã nói phần đông lời nặng nại với người thân trong gia đình trong phút lạnh giận hay có tác dụng một hành vi khiến chúng ta phải trả giá chỉ sau đó?

Tóm tắt số liệu từ report Boiling Point của Mental Health Organisation mang lại biết: 30% trong số người tham gia phân tích có người thân hoặc bằng hữu gặp vấn đề về điều hành và kiểm soát cơn tức giận của họ. Và tất cả đến 45% người thường xuyên mất bình thản trong công việc.

Mặc dù nóng giận là một cảm hứng hết sức thông thường của nhỏ người, tuy vậy nếu thấy bạn dạng thân liên tiếp tức giận, bạn cần phải chú ý. Để cho xúc cảm tiêu rất hay khó chịu vượt kế bên tầm kiểm soát khiến chúng ta mất bình thản và hành vi trong thời gian nóng giận thường còn lại hậu trái không mong mỏi muốn.

Vậy làm thế nào để kiềm chế cơn tức giận và không để cảm giác lấn át lý trí một trong những tình huống đó?

Tham khảo phần nhiều cách dưới đây nhé!


Mục Lục


1. Nghĩ trước khi nói

Trong thời gian nóng giận, các bạn sẽ dễ dàng nói ra các điều mình hối tiếc sau đó. Dù rất khó, nhưng trong số những lúc như vậy, hãy để dành ra một khoảng thời gian góp nhặt lại những xem xét và xem xét trước lúc nói ra bất kể điều gì.

Tuy nhiên lúc nóng giận, não bộ của các bạn sẽ gặp khó khăn khi xử trí thông tin. Vị đó, nếu rất có thể hãy lắng nghe chủ ý của fan khác, nhằm họ được lên tiếng, từ đó bạn sẽ có thêm một luồng ý kiến để đối chiếu và ko để cảm xúc của mình lấn át trả cảnh.

2. Một khi bình tĩnh hơn, hãy bày tỏ xem xét của bạn

Lời nói trong những khi nóng giận dễ khiến vấn đề đi xa, vậy hãy đợi đến khi bạn dạng thân đủ bình tĩnh để phát biểu ý kiến. Cách kiềm chế cảm giác tức giận của những hai bạn khi bao biện nhau là cả hai thuộc im lặng, đợi cho đến khi đủ bình tâm sẽ nói chuyện, tìm ra vấn đề và biện pháp giải quyết.

Bạn hoàn toàn có thể bất bình, nhưng phân trần sự bất bình khi bình thản một phương pháp văn minh, lịch lãm sẽ khiến cho đối phương thuận lợi lắng nghe cùng vấn đề hoàn toàn có thể được giải quyết.

3. Nghĩ đến hậu quả của lời nói trong lúc tức giận

Lời nói và hành động khi tức giận của chúng ta sẽ tác động như vậy nào mang lại đối phương? Nó có khiến đối thủ tổn thương cùng phá vỡ vạc mối quan lại hệ của người tiêu dùng với fan đó?

Hãy nghĩ tới những hậu trái khôn lường của các gì chúng ta định nói ra lúc này để phần nào điều hành và kiểm soát cơn rét giận. Đây là cách kiềm chế cảm giác nóng giận vô cùng tác dụng đó.


*
*
*
Các bài tập thư giãn giúp kìm nén cơ tức giận

9. được cho phép mình nghỉ thân giờ

Bất cứ khi nào bạn bị xâm lăng bởi cảm hứng tiêu cực hay lạnh giận, hãy cho mình được “tạm nghỉ ngơi”. Một khoảng thời gian ngắn ở một mình khiến cho đầu óc tách biệt khỏi những cân nhắc lúc rét giận và suy nghĩ thấu đáo rộng là rất nên thiết.

Khoảng thời hạn quý báu này là bước sẵn sàng để chúng ta lên dây cót đối mặt với những vụ việc còn dang dở rất cần được giải quyết. Khi mà cơn nóng giận đã mất chi phối được các bạn nữa, phần lớn thứ sẽ trở nên tiện lợi hơn.

10. Tìm tới sự hỗ trợ nếu buộc phải thiết

Học cách kiềm chế cảm xúc tức giận hoàn toàn có thể mất nhiều thời gian và trở ngại nếu chỉ bao gồm một mình. Đừng ngại tìm đến ai kia để nhận sự hỗ trợ nếu cảm hứng vượt vượt tầm kiểm soát và khiến cho bạn có tác dụng tổn thương thiết yếu mình lẫn người khác.

Tạm kết

Trên đấy là 10 cách kiềm chế cảm xúc rét giận kết quả giúp bạn thống trị cảm xúc và biến hóa một bạn điềm tĩnh, tốt nhất hơn.

Hãy thuộc học biện pháp kiềm chế cảm xúc để làm chủ cảm xúc của chính mình và xử lý vấn đề công dụng hơn.

Xem thêm: Cách Tết Tóc Cô Dâu Đơn Giản Dễ Làm, Hướng Dẫn Làm Tóc Cô Dâu

Cảm ơn bạn đã đọc đến đây và đừng quên theo dõi gdtxdaknong.edu.vn Blog để update những nội dung hữu dụng khác nhé.