Nho là một loại trái cây có mùi vị thơm ngon và rất được yêu thích. Không những vậy, nho còn đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Vậy ăn nho có tác dụng gì?


Nho là loại quả có nhiều vitamin, chất xơ, khoáng chất… Với hàm lượng cao các loại chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa, nho đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Trong bài viết dưới đây, hãy cùng Nhà Thuốc Long Châu tìm hiểu thành phần dinh dưỡng của nho và giải đáp câu hỏi ăn nho có tác dụng gì nhé!

Thành phần dinh dưỡng của quả nho

Nho là loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin K rất dồi dào. Đây là loại vitamin có khả năng tan trong chất béo, đóng vai trò quan trọng trong quá trình đông máu của cơ thể cũng như có tác dụng giúp xương chắc khỏe.

Bạn đang xem: Ăn Hạt Nho Có Vitamin Gì ? Nho Chứa Thành Phần Dinh Dưỡng Như Thế Nào?

Bên cạnh đó, vitamin C có trong quả nho cũng là một loại chất thiếu yếu với cơ thể. Vitamin có tác dụng như chất chống oxy hóa mạnh mẽ rất cần thiết cho sức khỏe của các mô liên kết.

Ngoài vitamin K và vitamin C, trong 1 chén nho (151 gam) còn chứa các loại chất dinh dưỡng sau:

Calo: 104.Carbohydrate: 27,3 gam.Chất đạm: 1,1 gam.Chất xơ: 1,4 gam.Chất béo: 0,2 gam.Thiamine: 7% RDI.Riboflavin: 6% RDI.Vitamin B6: 6% RDI.Vitamin C: 27% RDI.Vitamin K: 28% RDI.Kali: 8% RDI.Đồng: 10% RDI.Magiê: 5% RDI.

Trong đó, RDI (Reference Daily Intake) là khẩu phần ăn hàng ngày tham khảo.

Ăn nho có tác dụng gì?

Với hàm lượng dinh dưỡng vô cùng đa dạng, nho đem lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

*
Ăn nho có tác dụng gì?

Dưới đây là một số tác dụng của nho:

Nho hỗ trợ ngăn ngừa các bệnh mãn tính

Trong nho có chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, có tác dụng sửa chữa các tổn thương của tế bào do các gốc tự do gây ra. Các chất chống oxy hóa tập trung nhiều tại vỏ nho và hạt nho, tồn tại ngay cả khi nho đã lên men. Đó là lí do trong rượu vang đỏ cũng chứa nhiều các chất chống oxy hóa này.

Các bệnh lý mãn tính tiêu biểu mà chất chống oxy hóa có tác động đến là: Tiểu đường, bệnh tim mạch, ung thư…

Nho bảo vệ cơ thể chống lại một số loại ung thư

Nho có chứa nhiều hợp chất thực vật, trong đó có chất resveratrol đã được chứng minh có tác dụng bảo vệ cơ thể, chống lại ung thư bằng cách giảm viêm. Hợp chất này hoạt động như một chất chống oxy hóa, ngăn cản sự phát triển và lây lan sang cơ quan khác của các tế bào ung thư trong cơ thể.

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ở nhóm đối tượng trên 50 tuổi, việc ăn khoảng 450 gam nho mỗi ngày trong vòng 2 tuần làm giảm các biểu hiện nguy cơ của ung thư đại tràng.

Nho có lợi cho tim

Nho đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hệ tim mạch, cụ thể là:

Nho giúp làm hạ huyết áp: Kali có trong nho là một loại khoáng chất vô cùng cần thiết cho việc duy trì huyết áp ở mức độ bình thường. Việc cung cấp thiếu kali cho cơ thể có khả năng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ hoặc cao huyết áp.Nho làm giảm cholesterol máu: Các hợp chất có trong nho có thể làm giảm hấp thu cholesterol, từ đó ngăn ngừa tình trạng tăng mỡ máu. Một nghiên cứu đã cho thấy việc ăn 500 gam nho mỗi ngày trong vòng 8 tuần có thể khiến lượng cholesterol toàn phần và lượng cholesterol xấu giảm đi đáng kể.
*
Nho là loại quả tốt cho tim

Nho là loại quả tốt cho người bị bệnh tiểu đường

Với lượng đường khá thấp, nho được coi là một lựa chọn phù hợp với người bị tiểu đường. Một nghiên cứu trên 38 nam giới đã cho thấy, mỗi ngày họ dùng 20 gam chiết xuất nho và sau 16 tuần lượng đường trong máu của họ đã giảm xuống rõ rệt.Bên cạnh đó, chất resveratrol có trong nho đã được chứng minh rằng có khả năng làm tăng độ nhạy của insulin, từ đó cải thiện được nồng độ đường trong máu ở mức ổn định.

Nho tốt cho mắt

Theo một nghiên cứu được thực hiện trong ống nghiệm, chất resveratrol của nho được phát hiện ra có khả năng bảo vệ các tế bào võng mạc mắt trước sự tác động của tia cực tím. Điều này có thể giúp làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, tăng nhãn áp, bệnh mắt do tiểu đường, đục thủy tinh thể…

Bên cạnh đó, nho còn chứa chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin. Các hợp chất này có tác dụng bảo vệ mắt trước tác động của ánh sáng xanh.


*
Nho rất tốt cho mắt

Ăn nho giúp cải thiện sức khỏe trí não

Đối với sức khỏe não bộ, nho có khả năng giúp cải thiện trí nhớ, tăng cường khả năng tập trung, giúp tâm trạng ổn định… Resveratrol có trong nho cũng có thể góp phần bảo vệ não bộ trước căn bệnh Alzheimer, dù nhận định này cần có thêm nhiều nghiên cứu để xác nhận rõ ràng.

Ăn nho tốt cho xương

Quả nho có chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho xương như vitamin K, canxi, kali, magie, mangan, photpho… Bên cạnh đó, có một số nghiên cứu trên chuột đã chỉ ra rằng resveratrol có khả năng giúp cải thiện mật độ xương, dù chưa có kết quả nghiên cứu xác nhận trên người.

Nho hỗ trợ cơ thể chống lại một số loại nhiễm trùng, nấm và virus

Lượng vitamin C dồi dào có trong nho có khả năng giúp cơ thể chống lại một số loại nhiễm trùng, nấm và virus như virus cúm, herpes, thủy đậu… Bên cạnh đó, khi nho được thêm vào các món ăn khác, nho có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của một số loại vi khuẩn có hại, ví dụ như vi khuẩn E.coli.

Ai không nên ăn nho?

Mặc dù nho chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cũng như đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên vẫn có một số người không nên ăn nho:

Người đang điều trị bệnh cao huyết áp bằng thuốc: Dù nho có tác dụng ổn định huyết áp nhưng đối với người đang sử dụng thuốc để điều trị cao huyết áp, nho có thể tương tác và làm giảm tác dụng của thuốc. Tốt nhất người bệnh đang điều trị tăng huyết áp nên kiêng hoặc hạn chế ăn nho.Người bị viêm loét dạ dày: Vitamin C có trong nho không tốt cho bệnh viêm loét dạ dày, vậy nên những người bị mắc bệnh này nên hạn chế ăn nho.
*
Người bị viêm loét dạ dày không nên ăn nho

Trên đây là những thông tin cơ bản liên quan đến hàm lượng dinh dưỡng của nho cũng như lời giải đáp cho thắc mắc: “Ăn nho có tác dụng gì?”. Hy vọng bài viết trên đã cung cấp cho bạn đọc những kiến thức bổ ích. Chúc bạn đọc luôn tràn đầy năng lượng và mong rằng bạn sẽ tiếp tục đồng hành cùng Nhà Thuốc Long Châu trong tương lai!

Nho là loại trái cây rất được ưa chuộng tại Việt Nam và nhiều quốc gia trên thế giới bởi hương vị thơm ngon và dễ ăn. Nhưng có bao giờ bạn tự hỏi ăn nho có tác dụng gì, có tốt không và bao nhiêu là đủ? Không phải ai cũng biết tường tận tường lợi ích “ngàn vàng” của loại quả này. Hãy cùng Vin
ID khám phá tác dụng của quả nho trong bài viết này!

MUA NHO NGON GIÁ RẺ NGAY!


1. Tác dụng tuyệt vời của nho không phải ai cũng biết

Nếu bạn đang xây dựng một chế độ ăn lành mạnh, hợp lý thì đừng quên việc thêm quả nho bổ dưỡng vào chế độ ăn uống thường ngày bạn nhé! 

Phòng ngừa bệnh mạch máu não và bệnh tim mạch

Ăn nho có tác dụng ngăn ngừa sự hình thành huyết khối tốt hơn cả aspirin, đồng thời làm giảm lượng cholesterol huyết thanh. Ngoài ra, nho còn làm giảm sự gắn kết tiểu cầu và ngăn ngừa các bệnh về mạch máu não, các bệnh liên quan đến tim mạch. 

Hợp chất “flavonoid” trong nho có khả năng chống oxy hóa mạnh, có khả năng ngăn chặn sự oxy hóa hình thành do cholesterol xấu có thể gây tắc mạch máu và một số bệnh tuần hoàn khác. Loại quả “nhỏ mà có võ” này còn hỗ trợ đẩy lùi tình trạng mảng bám và thành mạch giúp thanh lọc máu và đào thải các độc tố ra ngoài cơ thể, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch của bạn.

*
Tác dụng tuyệt vời của nho không phải ai cũng biết

Tạo hưng phấn cho não bộ

Nho chứa nhiều vitamin, axit hữu cơ, axit amin và đường glucose, có tác dụng kích thích dây thần kinh não. Do vậy những người bị suy nhược thần kinh hay mệt mỏi thì nên ăn nho thường xuyên để cải thiện tốt hơn. 

Bạn muốn một bữa sáng giàu năng lượng, đủ tỉnh táo để làm việc cả buổi sáng? Chỉ cần một quả trứng ốp lết vàng ươm, 2-3 lát bánh mì đen, 1 cốc sữa tươi và vài quả nho là bạn đã hoàn thành bữa sáng “nhanh-gọn-lẹ” mà giàu năng lượng cho đầu óc luôn hưng phấn rồi!

Phòng chống cảm lạnh

Nho có chứa một hàm lượng lớn chất xơ, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách làm tăng số lượng lớn tế bào Delta T và Game trong cơ thể. Do vậy mà hãy tăng cường uống nước ép nho để có thể thoát khỏi nguy cơ của bệnh cảm lạnh.

Một ý tưởng khác không tồi khi bạn có thể kết hợp thêm vani với hàm lượng chất béo, chuối và dâu tây để thay đổi hương vị và đồng thời bổ sung thêm một số vitamin khác cho cơ thể.

MUA NHO NGON GIÁ RẺ NGAY!

Tạm biệt nếp nhăn

Trong nho có chứa nhiều chất oxy hóa và các axit béo thiết yếu giúp bạn duy trì một làn da tươi trẻ. Một số loại dầu chiết xuất từ hạt nho bán tại các cửa hàng thực phẩm có tác dụng xóa nếp nhăn hiệu quả. Bạn có biết rằng bí quyết “đẹp không góc chết” của “nàng Dae Jang Geum” Lee Young Ae dù đã trong độ tuổi U50 chính là thêm nho vào chế độ ăn hàng ngày.

Giảm cân

Hấp thụ các sản phẩm từ nho kết hợp với chế độ ăn uống khỏe mạnh sẽ giúp bạn cải thiện hàm lượng chất dinh dưỡng. Nghiên cứu mới đây cho thấy kết hợp nho với sữa đậu nành có tác dụng giảm cân đáng kể, theo 2 cơ chế: đầu tiên làm giảm khoảng 150% khả năng hoạt động của tế bào chất béo, sau đó gây ra các phản ứng làm tan rã tế bào mỡ với tốc độ nhanh hơn bình thường đến 245%.

Bảo vệ cơ thể khỏi bức xạ

Nho vừa là nguồn dinh dưỡng mạnh mẽ, vừa có thể bảo vệ cơ thể chống lại các bức xạ trị liệu. Các bác sĩ khuyên bệnh nhân nên ăn nho như một liều thuốc tự nhiên hỗ trợ điều trị bức xạ ung thư.

Cải thiện tình trạng bệnh tiểu đường

Tác dụng của nho đối người có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao là không thể bàn cãi. Nhờ ăn nho mà họ có thể giảm được 10% lượng đường trong máu. Đây là kết quả nghiên cứu của một trường đại học y dược nổi tiếng trên thế giới chứng minh.

Hỗ trợ phục hồi cơ bắp

Như một chất chống oxy hóa mạnh, quả nho hỗ trợ tế bào và các cơ quan trong việc loại bỏ axit uric và một số chất độc khác của cơ thể. Loại trái cây này nổi tiếng về khả năng hỗ trợ phục hồi cơ bắp cho các vận động viên.

2. Vậy ăn nho cả vỏ có tốt không? 

*
Công dụng của vỏ nho

Trước đây, ông cha ta thường truyền tai nhau bí quyết sống lâu trăm tuổi “Ăn nho đừng bỏ vỏ”. Lời nói đó đều được kiểm chứng khoa học hẳn hoi đấy nhé! Bởi trong vỏ quả nho có chứa một loại chất quý giá – “Resveratrol”. Resveratrol là 3,5,4’-trihydroxy-stilbene, một chất có hoạt tính sinh học rất cao có mặt trong nho, dâu, lạc và rượu vang đỏ.

MUA NHO NGON GIÁ RẺ NGAY!

Một công dụng khác đã được thừa nhận từ rất lâu là khả năng phòng chống bệnh tim mạch, đặc biệt là chứng nhồi máu cơ tim. Resveratrol là có hoạt tính ngừa ung thư, ức chế sự phát triển của các tổn thương trước khi phát triển thành u, chống lại cả 3 giai đoạn hình thành và phát triển khối u là giai đoạn khởi đầu, phát triển và di căn. Không thể không kể đến việc Resveratrol cực kỳ hiệu quả trong chống lão hóa bao gồm các dấu hiệu tuổi già, bệnh thoái hóa thần kinh, Alzheimer và Parkinson… 

Tuy nhiên, resveratrol trong nho sẽ bị khử phần lớn hoạt tính ở ruột hoặc gan, do vậy phần lớn resveratrol có trong nho không đến được hệ tuần hoàn, nơi chất này phát huy công dụng. Vì thế, có thể sử dụng các sản phẩm chứa Resveratrol để khắc phục điều này.

Có rất nhiều quốc gia thắc mắc về “nghịch lý của nước Pháp”. Tại sao Người Pháp và một số nước Châu Âu khác rất nổi tiếng bởi lượng lớn tiêu thụ thức ăn có nhiều mỡ và hàm lượng cholesterol cao song tỷ lệ mắc bệnh tim mạch và ung thư ở Pháp lại thuộc hàng thấp nhất phương tây. Uống nhiều rượu nho chính là câu trả lời của họ.

3. Mua nho tươi ngon siêu rẻ với Fresh Market

Fresh Market cung cấp sản phẩm nho được nhập khẩu trực tiếp, canh tác theo đúng quy trình sản xuất nho an toàn, không sử dụng hóa chất nên tuyệt đối đảm bảo sức khỏe người tiêu dùng. Các loại nho xanh, nho đỏ, nho đen được nhập khẩu, tuyển chọn kỹ càng tại các quốc gia nổi tiếng về trồng nho như Chile, Peru, Nam Phi, Úc, Mỹ, Hàn Quốc. 

Vin
ID cam kết mang đến những sản phẩm tươi ngon, chất lượng nhất được đóng gói cẩn thận, kiểm duyệt kỹ càng để giữ trọn hương vị vốn có của nho nhập khẩu tới tận tay khách hàng. Bởi vậy, những sản phẩm nho nhập khẩu tại Fresh Market luôn nhận được sự tin tưởng của khách hàng trong thời gian dài.

Xem thêm: Đèn Led Panel 600X600 36W Panasonic Siêu Mỏng Dễ Lắp Đặt, Đèn Led Panel 36W

*
Mua nho sạch, chất lượng với giá cực rẻ trên Fresh Market

Khi mua nho trên app Vin
ID, bạn có thể tiêu điểm, tích điểm dành riêng cho khách hàng Vin
ID. Đồng thời, bạn cũng có cơ hội nhận lấy những ưu đãi giảm giá “sốc” nhiều vô kể khi mua sắm qua hình thức này.

MUA NHO NGON GIÁ RẺ NGAY!

Với những chia sẻ về tác dụng của quả nho ở trên cùng mẹo mua nho tươi ngon với giá cực rẻ trên, còn chần chừ gì mà không nhanh tay tải ứng dụng Vin
ID để sắm nho “xịn” về nhà ngay bây giờ nào!