Sữa là một trong những loại thực phẩm rất giàu canxi, giúp cho xương chắc khỏe ở mọi lứa tuổi. Trong bài viết này, Monkey sẽ giới thiệu đến độc giả 6 loại sữa bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi tốt nhất hiện nay.
Bạn đang xem: Bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi
Chọn sữa bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi cần theo tiêu chí nào?
Từ độ tuổi 50 trở đi, xương khớp của con người càng trở lên lão hóa nhanh và các dấu hiệu xuất hiện rõ rệt hơn. Đa số trường hợp đều gặp các vấn đề về xương khớp như bệnh loãng xương, viêm khớp, thoái hóa xương khớp,...
Nguyên nhân chính gây ra tình trạng đó là sự thiếu hụt canxi. Trong khi đó, cơ quan tiêu hóa ở độ tuổi này cũng bị suy giảm chức năng, ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi. Vì vậy, bổ sung sữa canxi cho người trên 50 tuổi là điều rất cần thiết. Đây là thực phẩm dạng lỏng, chứa nhiều canxi, protein và các vitamin dạng lỏng, dễ dàng chuyển hóa và hấp thụ vào cơ thể.
Tuy nhiên, khi lựa chọn sữa bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi, chúng ta cần lưu ý các tiêu chí cụ thể như:
Hàm lượng đạm, chất xơ hòa tan và axit béo tốt trong sữa cao
Bạn nên chọn sữa có hàm lượng đạm và các chất xơ dễ hòa tan cao để cơ thể hấp thụ được tốt nhất.
Một số loại axit béo tốt cho sức khỏe của người trên 50 tuổi như: MUFA, PUFA, linoleic, linolenic, Choline, Taurine, axit Oleic. Các axit béo này có vai trò bảo vệ sức khỏe tim mạch, não bộ, tăng cường trí nhớ.
Đa dạng thành phần vitamin và khoáng chất: Ở độ tuổi ngoài 50, người lớn rất dễ bị ốm, mắc các bệnh lý nguy hiểm do sức đề kháng giảm sút. Trong khi đó, vitamin và khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh. Vì vậy, chọn sữa cho người trên 50 tuổi cần lưu ý về các thành phần vitamin và khoáng chất có trong sữa.
Phù hợp với khả năng tài chính: Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sữa với giá thành khác nhau. Việc chọn sữa cũng cần cân nhắc đến vấn đề tài chính phù hợp để có thể duy trì uống sữa trong thời gian dài.
Phù hợp khẩu vị: Ngoài các tiêu chí trên thì hương vị cũng là vấn đề cần lưu ý. Lựa chọn sữa phù hợp khẩu vị sẽ giúp cho người uống có cảm giác ngon miệng hơn, dễ dàng hấp thụ dinh dưỡng hơn.
Để lựa chọn được loại sữa theo đúng các tiêu chí trên, khi mua sữa chúng ta cần đọc kỹ hướng dẫn sử dụng, các thành phần ghi trên sữa. Ngoài ra, nhờ đến sự tư vấn của người bán hàng hoặc người thân cũng giúp chúng ta chọn được loại sữa tốt và phù hợp nhất.
Kinh nghiệm chọn sữa bổ sung canxi cho người lớn và trẻ nhỏ
5 thuốc bổ sung canxi cho người trung niên tốt nhất hiện nay
6 loại sữa bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi tốt nhất hiện nay
Dưới đây là gợi ý 6 loại sữa bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi tốt nhất hiện nay:
Ensure Úc
Abbott Ensure là dòng sản phẩm sữa dành cho độ tuổi trung niên, người cao tuổi, phụ nữ mang thai hay người mới ốm dậy,...tại thị trường Việt Nam. Thành phần của dòng sữa này chủ yếu là canxi, protein, vitamin D, A, C,...
Ưu điểm của dòng sữa này là giúp bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Từ đó giúp tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa các bệnh tật, đặc biệt là các vấn đề về xương khớp, tim mạch,...
Hiện Ensure có mức giá tham khảo là 560.000 đồng/hộp 850g. Người cao tuổi nên bổ sung 2 ly mỗi ngày để giúp cơ thể hấp thụ canxi đạt hiệu quả nhất.
Sữa Coloscare Adult
Sữa Coloscare Adult là dòng sữa có tác dụng tăng sức đề kháng thuộc công ty cổ phần dinh dưỡng Nutricare. Thành phần của sữa gồm những nguyên liệu tốt như sữa non, beta - glucan, lactoferrin, lợi khuẩn, canxi, protein, vitamin D3, chất xơ hòa tan. Công dụng của sữa giúp tăng cường sức đề kháng chơ cơ thể, cân đối dinh dưỡng, kích thích hệ miễn dịch tự nhiên trong cơ thể. Hương vị sữa khá thơm ngon, dễ uống, không quá ngọt, dễ hấp thu, giảm rối loạn tiêu hóa ở người lớn tuổi.
Giá thành của sữa Coloscare Adult khá phù hợp với kinh tế của nhiều gia đình, chỉ khoảng 260.000 VND cho mỗi hộp 400g và 510.000 VND cho mỗi hộp 800g.
Sữa Anlene Gold
Anlene Gold là dòng sữa xuất xứ từ Malaysia của thương hiệu Fonterra. Đây là một trong những loại sữa được người tiêu dùng Việt Nam sử dụng rất phổ biến.
Ưu điểm của Anlene Gold cung cấp hàm lượng canxi cùng các loại vitamin A, C, D và collagen rất cao. Các chất dinh dưỡng này sẽ hỗ trợ cơ thể hấp thụ canxi ở mức tối ưu nhất. Nhờ vậy, uống sữa Anlene Gold sẽ giúp cho xương khớp và các cơ chắc khỏe hơn, cơ thể dẻo dai hơn.
Người cao tuổi nên bổ sung 2 ly sữa mỗi ngày để cung cấp đủ nhu cầu canxi cho cơ thể. Đặc biệt, uống sữa vào thời điểm trước khi đi ngủ buổi tối sẽ mang lại giấc ngủ ngon hơn.
Hiện Anlene Gold đang có giá bán khoảng 375.000 đồng/hộp 800g.
Sữa bột Wincofood Gold
Care Canxi
Sữa sữa bột Wincofood Gold
Care Canxi được bào chế dành cho người loãng xương thuộc thương hiệu Wincofood (Việt Nam). Sữa dành cho người từ 30 tuổi trở lên với những thành phần gồm sữa bột gầy, khoáng chất canxi, magie, đồng, kẽm, phốt pho, iot, vitamin, DHA, chất xơ hòa tan.
Sữa có hương vani dễ chịu, dễ uống, pha chế dễ dàng. Giá tham khảo của sữa bột Wincofood Gold
Care Canxi là 190.000 VND cho lon 850g.
Sữa Sure Prevent Gold
Sure Prevent Gold là một trong những sản phẩm đắt khách nhất của thương hiệu sữa nổi tiếng Vinamilk tại Việt Nam. Dòng sữa này không chỉ có ưu điểm thơm ngon, dễ uống và giá thành phải chăng, phù hợp với đa số người tiêu dùng Việt Nam mà còn rất tốt cho sức khỏe.
Trong sữa có chứa hàm lượng lớn canxi, phốt pho, vitamin D giúp cho xương chắc khỏe. Glucoraphanin được chiết xuất từ bông cải xanh giúp đào thải chất độc ra ngoài cơ thể, giúp bảo vệ các tế bào, phòng ngừa nguy cơ ung thư, loãng xương,...hiệu quả.
Đặc biệt, 100% lượng Plant Sterol có trong sữa được chiết xuất từ thực vật rất có lợi cho cơ thể. Vì vậy, uống sữa Sure Prevent Gold còn giúp người lớn tuổi không bị tích tụ chất béo từ động vật, tránh nguy cơ béo phì, bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Dòng sữa Sure Prevent Gold của Vinamilk có giá tham khảo ở mức 500.000 đồng/hộp 900g.
Sữa Vinamilk Canxipro
Cùng với Sure Prevent Gold, Canxi Pro cũng là dòng sữa xuất thân từ thương hiệu Vinamilk nổi tiếng. Đối tượng phù hợp để sử dụng loại sữa này là những người có độ tuổi từ 40 trở lên, đặc biệt là những người gặp các vấn đề về xương khớp như: viêm khớp, loãng xương, gãy xương,...do thiếu hụt canxi.
Với hàm lượng canxi trong sữa cao sẽ bổ sung sự thiếu hụt của cơ thể, giúp tăng mật độ xương, cho xương chắc khỏe hơn. Đồng thời, hàm lượng collagen thủy phân cũng góp phần tăng cường sự linh hoạt của các khớp, giảm bớt các triệu chứng đau nhức do bệnh thoái hóa xương khớp gây ra.
Vinamilk Canxipro hiện đang được phân phối với 2 tùy chọn trọng lượng gồm: hộp 900g có giá khoảng 330.000 đồng và hộp 400g giá khoảng 153.000 đồng.
Aged care Formula
Aged care Formula là sản phẩm sữa của thương hiệu Royal Ausnz, còn được gọi là sữa Hoàng Gia Úc. Loại sữa này có tác dụng nâng cao sức khỏe và giảm thiểu nguy cơ thoái hóa các chức năng của cơ thể, rất phù hợp với đối tượng ngoài 50 tuổi.
Để làm được điều đó là nhờ sự xuất hiện của hàng loạt chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể như: canxi, kẽm, protein, axit folic, vitamin A, D, C, B2, B6 và B12, Lactoferrin, Inulin,... Ưu điểm nổi bật khác của dòng sữa Úc này là không chứa chất bảo quản, phẩm màu và hương vị nhân tạo, tổng hợp hay nguyên liệu đột biến gen.
Vì vậy, khi sử dụng sữa Aged care Formula để bổ sung canxi cho người lớn tuổi sẽ rất yên tâm về độ an toàn. Kể cả những người mắc bệnh tiểu đường cũng có thể uống sữa canxi này vì độ ngọt ở mức vừa phải, mùi thơm hấp dẫn kích thích vị giác người cao tuổi.
Sữa Royal Ausnz Aged care Formula hiện đang có giá tham khảo là 595.000 đồng/hộp 900g.
Sữa đậu nành Fami
Fami là cái tên của một loại sữa rất quen thuộc với người tiêu dùng Việt Nam, đến từ thương hiệu Vinasoy rất nổi tiếng. Sự khác biệt lớn nhất của dòng sữa này với các loại sữa kể trên là được sản xuất dạng lỏng đóng trong hộp giấy, sử dụng rất tiện lợi.
Thành phần của sữa rất giàu giá trị dinh dưỡng do chiết xuất 100% từ hạt đậu nành, đặc biệt là canxi và vitamin D giúp cho xương chắc khỏe. Sữa đậu nành Fami không chỉ phù hợp với người cao tuổi mà còn có thể sử dụng cho trẻ em từ 6 tuổi trở lên.
Ngoài giá trị dinh dưỡng, sữa Fami còn có giá thành rất rẻ, chỉ khoảng 145.000 đồng/thùng 36 hộp. Nhờ vậy, Fami có độ “phủ sóng” rất rộng trên khắp cả nước Việt Nam.
Những lưu ý khi uống sữa bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi
Ngoài những tiêu chí chọn sữa bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi thì chúng ta cũng cần lưu ý uống sữa đúng cách để mang lại hiệu quả tốt nhất. Dưới đây là một số vấn đề khi uống sữa mà chúng ta cần quan tâm như:
Các chất dinh dưỡng có trong sữa ở dạng lỏng nên rất dễ dàng hấp thụ vào cơ thể. Vì thế, người lớn nên bổ sung khoảng 2 ly sữa mỗi ngày để giúp bổ sung canxi cho cơ thể ở mức tốt nhất.
Tuy trong sữa có rất nhiều chất dinh dưỡng nhưng không thể dùng sữa để thay thế bữa chính. Chúng ta vẫn cần ăn uống đầy đủ, bổ sung thực phẩm giàu canxi và sử dụng sữa làm bữa phụ để cân bằng dinh dưỡng.
Kết hợp tắm nắng để tổng hợp vitamin D từ tự nhiên, giúp cơ thể hấp thụ canxi tối ưu nhất.
Kết hợp vận động, rèn luyện sức khỏe vừa sức giúp cho xương chắc khỏe hơn.
Các trường hợp chưa quen uống sữa hàng ngày thì có thể tập dần với liều lượng nhỏ, sau đó tăng lên để cơ thể kịp thích nghi.
Một số trường hợp uống sữa thường xuất hiện tình trạng tiêu chảy thường nguyên nhân là do thiếu hụt men tiêu hóa đường lactose có trong sữa. Trường hợp bị dị ứng với lactose nên chọn sữa được thiết kế theo công thức free-lactose để cơ thể hấp thụ dinh dưỡng dễ dàng hơn.
Như vậy, bài viết này đã giúp độc giả nắm rõ các tiêu chí và cách uống sữa đúng và đạt hiệu quả nhất. Đặc biệt, với sự gợi ý Top 6 loại sữa bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi trong bài viết này sẽ giúp người tiêu dùng dễ dàng lựa chọn hơn giữa “rừng sữa” trên thị trường hiện nay.
Hệ xương suy yếu, các bệnh về xương khớp do thiếu canxi là dấu hiệu lão hóa rõ nhất của cơ thể con người, đặc biệt là đối tượng trên 50 tuổi. Do đó, việc bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi là giải pháp tốt nhất để cải thiện mật độ xương, tránh các bệnh liên quan đến loãng xương hoặc thậm chí là gãy xương.
Nguyên nhân nào gây thiếu canxi cho người trên 50 tuổi?
Trước khi đi tìm hiểu tại sao phải bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi. Chúng ta cùng tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến hiện tượng thiếu canxi ở những người có độ tuổi này.
Đầu tiên cần phải kể đến là do sự lão hóa của cơ thể dẫn đến việc hấp thu canxi tại ống tiêu hóa và tái hấp thu canxi ở ống thận bị suy giảm, tình trạng này kéo dài khiến cho canxi trong máu ngày một giảm.
Liên hệ tổng đài tư vấn: 1800.0065
Những người trên 50 tuổi thường thiếu sức khỏe, sức khỏe không tốt nên ít khi vận động thường xuyên, ít khi ra ngoài tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, gây ra tình trạng thiếu vitamin D, làm chậm lại quá trình hấp thụ canxi vào máu. Khi quá trình hấp thụ canxi vào máu giảm, sẽ kích thích tuyến cận giáp tăng tiết hooc môn calcitonin, huy động canxi từ xương vào máu sẽ khiến cho mật độ xương giảm, có thể là loãng xương. Chính vì vậy, việc bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi là điều hết sức cần thiết.
Hậu quả của việc thiếu canxi ở những người trên 50 tuổi
Đối với những người trên 50 tuổi mắc chứng loãng xương, họ phải đối mặt với rất nhiều vấn đề về sức khỏe, một trong số đó là suy giảm tính dẫn truyền xung động thần kinh. Đây là nguyên nhân gây ra một số bệnh về thần kinh, điển hình như Alzheinmer, suy giảm trí nhớ,…
Gãy xương, tàn phế, tử vong… có thể xảy ra ở những người trên 50 tuổi bị thiếu hụt canxi. Mật độ xương suy giảm gây loãng xương, trong một thời gian dài dẫn đến gù vẹo cột sống, nguy hiểm hơn là lún xẹp đốt sống nếu không bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi.
Giải pháp bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi
Trong thực đơn hằng ngày, đặc biệt đối với những người bị thiếu hụt canxi nên bổ sung những thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, giàu canxi, khoảng 100mg/ngày như trứng, sữa, thịt, cua, tôm,… Tích cực tham gia các hoạt động ngoài trời như đi bộ, đạp xe… để có thể tổng hợp vitamin D tự nhiên cho cơ thể. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao cũng là giải pháp tốt để cải thiện tình trạng loãng xương ở những người trên 50 tuổi.
Bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi bằng cách ăn những món ăn chứa hàm lượng canxi cao như như trứng, sữa, tôm,…
Ngoài ra, cần phải biết cách bổ sung canxi an toàn và hiệu quả cho người trên 50 tuổi. Phải lựa chọn được loại canxi nano nào phù hợp, dễ uống, dễ hấp thu, không gây ra bất cứa phản ứng phụ nào.
Xem thêm: Trái trâm bán ở đâu ? trái trâm có tác dụng gì? ăn vặt bà mập
Hi vọng những thông tin trên hữu ích, giúp bạn đọc hiểu được ý nghĩa của việc bổ sung canxi cho người trên 50 tuổi cũng như chọn được những thực phẩm giàu hàm lượng canxi nhất cho chính mình và người thân.