SKĐS - Sữa chua kiểu Hy Lạp l&#x
E0; một th&#x
E0;nh phần quan liêu trọng trong chế độ ăn Địa Trung Hải. Sữa chua kiểu Hy Lạp được l&#x
E0;m từ sữa đ&#x
E3; l&#x
EA;n men v&#x
E0; bổ sung th&#x
EA;m một số vi khuẩn c&#x
F3; lợi đến sức khỏe.
Bạn đang xem: Sữa chua hy lạp giảm cân
Sữa chua Hy Lạp tốt cho sức khỏe ngay cả khi chỉ ăn một lượng nhỏ. Nó cung cấp các chất dinh dưỡng rất cần thiết và hệ trọng giảm cân, giữ lại cho đường tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường sức khỏe phụ nữ, tăng kỹ năng miễn dịch, tăng tỷ lệ xương, thúc đẩy chức năng tuyến gần kề và cung ứng tiêu hóa.
1. Sữa chua Hy Lạp là gì?
Sữa chua Hy Lạp là một loại sữa chua nhiều protein được sản xuất bằng phương pháp lên men vi khuẩn đường lactose tất cả trong sữa, giải tỏa axit lactic làm đông tụ protein sữa và tạo ra các hợp hóa học thơm sệt trưng.Sữa chua Hy Lạp quánh hơn và các kem rộng sữa chua thường thì vì phần lớn váng sữa đã làm được lọc cùng vẫn giữ lại được mùi vị thơm ngon. Hộp sữa chua Hy Lạp chứa gấp rất nhiều lần lượng protein của sữa chua thông thường và ít con đường lactose hơn, tương xứng cho những người không dung nạp đường lactose.Cách làm cho sữa chua Hy Lạp cũng gần giống với phương pháp làm hộp sữa chua thông thường, tuy nhiên cần thực hiện thêm một bước thanh lọc để thải trừ phần nước của sữa (whey). Vày đó, sữa chua Hy Lạp sẽ đậm quánh và tất cả kết cấu kem mịn nhiều hơn so với hộp sữa chua thông thường.
2. Thành phần dinh dưỡng của hộp sữa chua Hy Lạp
Sữa chua Hy Lạp là 1 loại sữa chua ít chất bự hoặc không tồn tại chất béo, không nhiều ngọt, sệt và béo thêm sữa chua thông thường. Sữa chua Hy Lạp cung ứng cho khung hình các chất dinh dưỡng thiết yếu. Ăn 2 ly sữa chua Hy Lạp hàng ngày sẽ cung ứng đủ lượng kali, canxi, vitamin B12, vi-ta-min B2 và phốt pho.Sữa chua Hy Lạp tất cả hàm lượng protein gấp hai so với sữa chua thông thường và đấy là nguyên nhân khiến khung người có cảm xúc no vì đây là thực phẩm cất rất ít đường, là sàng lọc thông minh cho người ăn kiêng low-carb.
Sữa chua thông thường và sữa chua Hy Lạp có mức giá trị dinh dưỡng rất không giống nhau. Bảng sau đây so sánh một trong những chất dinh dưỡng tất cả trong 245g sữa chua các loại ít béo:
3. Công dụng sức khỏe khoắn của hộp sữa chua Hy Lạp
3.1 sữa chua Hy Lạp cung cấp tiêu hóa
Lợi khuẩn giỏi men vi sinh (probiotic) là gần như vi sinh vật bổ ích tồn tại trong các loại hoa màu lên men như sữa chua.Sữa chua Hy Lạp hỗ trợ hệ tiêu hóa bằng phương pháp cân bởi hệ vi sinh vật đường ruột. Điều này giúp làm sút phản ứng viêm và nguy hại mắc nhiều bị bệnh khác nhau.Một số nghiên cứu cho biết thêm hệ vi sinh vật đường ruột cân đối giúp kích ưng ý hoặc điều hòa hệ miễn kháng và đảm bảo cơ thể khỏi những bệnh như dị ứng, tiêu chảy, ít nói và căn bệnh đái cởi đường typ 2.Cả hộp sữa chua thường với sữa chua Hy Lạp đều cung ứng những yếu tắc dinh dưỡng hữu ích cho sức mạnh như protein, vi-ta-min B, chứa men sinh cung cấp tiêu hóa. Chính vì như thế cả 2 một số loại này đều đáp ứng nhu ước về kĩ năng bồi bổ sức khỏe cho con người. Vấn đề lựa chọn một số loại thực phẩm như thế nào là tùy theo sở say đắm của người dùng.
3.2 thích hợp hợp cho người không tiêu thụ lactose
Những tín đồ không dung nạp lactose khi nạp năng lượng các thành phầm từ sữa thường có cảm hứng khó chịu, náo loạn tiêu hóa như đầy hơi cùng tiêu chảy… Khi ăn sữa chua, lượng men vi sinh tất cả trong hoa màu này giúp cung ứng quá trình tiêu hóa con đường lactose.Sữa chua Hy Lạp còn cất lượng lactose ít hơn sữa chua thường đề xuất càng tương xứng với những người dân không tiêu thụ lactose.3.3 giỏi cho tim mạch
Ăn sữa chua gồm thể nâng cấp các yếu ớt tố nguy cơ tiềm ẩn bệnh tim mạch như tăng ngày tiết áp, rối loạn mỡ máu… Ăn các thành phầm sữa lên men giúp có tác dụng giảm nguy hại tích tụ mảng bám và xơ cứng rượu cồn mạch, một chứng trạng có tương quan đến tăng huyết áp.Một nghiên cứu ở 73.882 fan bị tăng áp suất máu đã cho biết thêm rằng ăn 2 chế độ sữa chua trở lên mỗi tuần góp làm bớt 21% nguy cơ đột quỵ ở phái nam và 17% nguy hại ở thiếu phụ so với những người dân ăn dưới 1 khẩu phần mỗi tháng.Tương tự, trong một nghiên cứu và phân tích ở 1.981 nam giới khỏe mạnh, những người tiêu thụ các các thành phầm sữa lên men có nguy hại mắc bệnh tim mạch thấp rộng 27% so với những người dân tiêu thụ ít. Nghiên cứu và phân tích này cũng cho thấy rằng bài toán tiêu thụ các các sản phẩm từ sữa không lên men rất có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.Lợi khuẩn trong sữa chua còn giúp làm sút mức cholesterol bằng phương pháp ức chế một số enzyme.3.4 kiểm soát chứng trầm cảm
Các vi khuẩn probiotic gồm trong sữa chua đã có phát hiện có ảnh hưởng đến chổ chính giữa trạng và vận động như một link trực tiếp giữa sức mạnh tâm thần và sức mạnh của hệ vi sinh vật đường ruột. Ăn sữa chua rất có thể làm giảm hoạt động ở các thành phần của não phụ trách về cơn đau và cảm xúc.3.5 Giảm nguy cơ tiềm ẩn loãng xương
Sữa chua là nguồn hỗ trợ canxi cùng với vitamin D dồi dào, vày vậy liên tục ăn sữa chua sẽ giúp đỡ xương cùng răng cứng cáp khỏe, giảm nguy hại loãng xương.3.6 bức tốc khả năng miễn dịch
Sữa chua Hy Lạp có chất phòng ôxy hóa bức tốc miễn dịch. Vitamin D và men vi sinh giúp tăng tốc khả năng miễn dịch. Probiotics cung ứng số lượng tế bào bạch cầu trẻ trung và tràn trề sức khỏe để phòng lại các tác nhân gây bệnh.3.7 nâng cao sức khỏe khoắn cơ bắp
Hàm lượng protein cao góp xây dựng cân nặng cơ bắp sau một buổi tập luyện. Protein trong sữa chua làm bớt sự mất khối lượng cơ và ảnh hưởng sự phát triển của cơ bắp. Nó cung ứng carb cùng protein cần thiết mà khung hình cần để hồi sinh cơ bắp.3.8 hỗ trợ giảm cân
Ăn sữa chua thường xuyên cũng có thể có thể tăng cường khả năng miễn kháng và kháng lại hội chứng viêm (nhờ các vi khuẩn xuất sắc trong đó), điều này rất có thể góp phần làm sút cân. Những người trưởng thành béo tròn ăn cha phần sữa chua không béo mỗi ngày giảm cân nhiều hơn nữa 22% so với những người dân không nạp năng lượng sữa chua. Sữa chua không chỉ là giúp đốt cháy hóa học béo mà còn giúp bảo trì khối lượng cơ nạc dễ dàng hơn.Chỉ với vài nguyên liệu dễ dàng và đơn giản là bạn có thể thực hiện cách làm sữa chua Hy Lạp giảm cân thành công xuất sắc ngay tại nhà
Bạn bao gồm biết rằng những người ăn sữa chua rất có thể giảm được 81% chất bự ở vùng dạ dày so với những người dân không ăn? so với sữa chua thông thường, hộp sữa chua Hy Lạp giảm cân tất cả hàm lượng protein cao hơn nữa và lượng carbs thấp hơn hẳn. Vậy vì thế nó được xem là thực phẩm hoàn hảo và tuyệt vời nhất cho bất kỳ ai mong đốt cháy chất phệ và xây đắp cơ bắp. Hãy cùng Bazaar Vietnam tham khảo cách có tác dụng sữa chua Hy Lạp sút cân đến eo nhỏ nhắn dáng đẹp ngay chúng ta nhé.
Giá trị dinh dưỡng của sữa chua Hy Lạp sút cân
Ảnh: Unsplash
Ngoài sự khác biệt về mùi vị và kết cấu, sữa chua Hy Lạp có lượng protein gấp đôi so với một số loại sữa chua truyền thống. Nó cũng chính là nguồn hỗ trợ canxi cùng probiotic xuất xắc vời. Kế bên ra, sữa chua Hy Lạp cũng đựng ít natri cùng carbs hơn buộc phải rất phù hợp với cơ chế ăn uống cân bằng.
Sau đấy là giá trị dinh dưỡng trong 200g sữa chua Hy Lạp cho tất cả những người giảm cân bắt buộc biết:
• Lượng calo: 146 • hóa học đạm: 20g • hóa học béo: 3,8g • Carbs: 7,8g • B12: 43% giá bán trị mỗi ngày (DV) • Riboflavin (B2): 35% DV • Axit pantothenic (B5): 19% DV • vitamin A: 20% DV • Canxi: 18% DV • Phốt pho: 22% DV • Kali: 6% DV • Kẽm: 11% DV • Selen: 45% DV
Một chế độ sữa chua Hy Lạp ít khủng không đường như trên hỗ trợ nhiều chăm sóc chất bổ ích cho cơ thể. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy thêm ăn hộp sữa chua Hy Lạp giúp xương chắc khỏe, cải thiện tiêu hóa, cân đối cholesterol và kiểm soát huyết áp cao. Tuy nhiên, ăn uống sữa chua Hy Lạp gồm giảm cân nặng không vẫn là điều cần được làm rõ.
Ăn sữa chua Hy Lạp tất cả giảm cân nặng không?
Ảnh: Aline Ponce/Pixabay
Bổ sung sữa chua Hy Lạp vào cơ chế ăn uống là một cách thông minh. Cũng chính vì nó để giúp đỡ bạn đạt được mục tiêu giảm cân nhanh hơn.
1. Bạn cảm thấy no thọ hơn
Sữa chua Hy Lạp khôn cùng giàu protein, nhất là casein. Các nghiên cứu sơ bộ cho thấy tiêu thụ protein casein vào đêm hôm có thể giúp giảm xúc cảm đói vào sáng hôm sau. Hơn nữa, protein được tìm kiếm thấy trong sữa chua Hy Lạp để giúp đỡ bạn duy trì và phạt triển trọng lượng cơ nạc cũng như bổ sung cập nhật nguồn dự trữ tích điện cho cơ thể.
Cách ăn uống sữa chua Hy Lạp sút cân là bạn hãy lựa chọn loại nguyên chất không đường. Tránh việc lạm dụng ăn rất nhiều sẽ tạo tăng cân không mong muốn vì hộp sữa chua Hy Lạp cũng giàu hóa học béo.
2. Hỗ trợ nhiều canxi
Cách làm sữa chua Hy Lạp bớt cân thành công là nên giữ trọn được lượng chất canxi dồi dào. Bởi vì canxi là một trong những yếu tố quan trọng đặc biệt đối với sức mạnh của xương. Nếu như bạn không nhấn đủ canxi, xương của các bạn sẽ bị hình ảnh hưởng. Ví như xương không khỏe khoắn thì các bạn sẽ khó luyện tập thể thao để siết cân, sút mờ.
Sữa chua Hy Lạp sút cân vốn vô cùng giàu canxi. Một khẩu phần 200g cung cấp đến 20% tổng lượng canxi mà cơ thể cần hàng ngày. Bổ sung đủ can xi sẽ thúc đẩy quá trình sinh nhiệt của cơ thể, có tác dụng tăng sự thương lượng chất cùng khiến cơ thể đốt cháy các chất lớn hơn.
3. Cải thiện sức khỏe con đường ruột
Một chính sách ăn né nghiêm ngặt hoàn toàn có thể khiến bạn gặp gỡ phải các cơn co thắt dạ dày, đầy hơi, tiêu chảy và một vài vấn đề khác. Nếu như muốn giảm cân với sữa chua Hy Lạp, bạn nên biết loại lương thực này có công dụng hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh bằng phương pháp tăng sự đa dạng và phong phú của vi trùng trong đường ruột. Điều này có nghĩa là cơ thể bạn cũng có thể tiêu thụ thức ăn giỏi hơn nếu bạn thường xuyên ăn sữa chua Hy Lạp.
4. Xuất sắc cho sức mạnh tinh thần
Đây là 1 trong những ích lợi đáng quá bất ngờ của hộp sữa chua Hy Lạp, khởi đầu từ men vi sinh. Chúng ta có lưu giữ mình bị đau nhức dạ dày vì chưng căng thẳng? các nghiên cứu cho biết rằng chế tác sinh học sinh học có thể ảnh hưởng tích rất đến chức năng não cùng làm các bạn cảm thấy dễ dàng chịu.
Vậy nên tiêu thụ một một số loại thực phẩm giàu probiotic như sữa chua Hy Lạp sẽ giúp bạn giảm căng thẳng mệt mỏi và lo lắng đấy.
5. Giảm nguy cơ tim mạch cùng tiểu đường
Nếu ai đang giảm cân nặng nhưng lại gặp gỡ các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao hoặc tè đường một số loại 2, hãy thêm hộp sữa chua Hy Lạp vào thực đơn giảm cân của mình. Sữa chua Hy Lạp chứa nhiều probiotic nên rất tốt để sút huyết áp. Một nghiên cứu cũng cho biết rằng nạp năng lượng sữa chua có thể giúp sút thiểu nguy hại mắc dịch tiểu đường nhiều loại 2.
Cách có tác dụng sữa chua Hy Lạp bớt cân trên nhà
Ảnh: The Greek foodie
Sữa chua Hy Lạp không giống với các loại sữa chua thông thường ở quy trình làm. Sữa chua thường có xuất phát từ sữa thông qua quá trình lên men với những vi khuẩn sống khỏe mạnh mạnh. Trong những khi whey vốn là 1 trong những chất lỏng có chứa lactose – một số loại đường tự nhiên trong sữa, được loại trừ khỏi hộp sữa chua Hy Lạp thông qua 1 quá trình lọc.
Cách này giúp loại trừ lượng nước và đường dư thừa có trong sữa chua thông thường tạo thành kết cấu kem đặc, vốn được yêu mến trong hộp sữa chua Hy Lạp. Nếu khách hàng đã biết biết ăn sữa chua Hy Lạp bao gồm giảm cân không thì nên xắn tay vào nhà bếp thử có tác dụng món nạp năng lượng khoái khẩu này, bảo vệ thành công 100%.
1. Cách làm sữa chua Hy Lạp giảm thăng bằng nồi cơm trắng điện
Ảnh: Happy money saver
Nguyên liệu:
• Sữa tươi ko đường: 1 lít • Sữa đặc: 200ml • sữa chua không con đường hoặc ít đường: 100g • phép tắc hỗ trợ: Nồi cơm điện, tô, muỗng, rây lọc, vải vóc lọc.
Cách chế tao sữa chua Hy Lạp bớt cân:
• các bạn để các nguyên liệu bao hàm sữa tươi không đường, sữa đặc cùng sữa chua ở ánh sáng phòng khoảng tầm 2 tiếng đồng hồ thời trang trước lúc thực hiện. Sau đó cho vớ cả vật liệu vào nồi cơm trắng điện. Khuấy hầu như nhẹ tay theo 1 chiều trong khoảng 2 phút.
• Tiếp theo, bật chế độ warm (hâm nóng) của nồi cơm trong vòng 30 phút. Rút phích nồi cơm trắng và nhằm ủ trong 7 – 8 tiếng hoặc qua đêm.
• Sau thời hạn ủ thì sữa chua vẫn đặc lại. Bạn lấy nồi hộp sữa chua ra ngoài sẵn sàng thực hiện bóc nước.
• bạn đặt rây lên 1 chiếc tô lớn. Lót khăn xô sạch sẽ lên rây rồi bước đầu cho hộp sữa chua vào trong. Khi nước sẽ chảy hết ra phía bên ngoài vải lọc, chúng ta buộc khăn lại và bỏ vào ngăn non tủ lạnh ít nhất 8 tiếng. Lý tưởng độc nhất vô nhị là 12 tiếng.
Mẹo đề nghị biết: nếu bạn để càng thọ thì ít nước trong sữa chua vẫn càng tách ra nhiều. Sữa chua Hy Lạp sẽ có kết cấu đặc với dẻo hơn.
Thành phẩm
Sau 12 tiếng, các bạn mở khăn ra là đã chiếm lĩnh 1 mẻ hộp sữa chua Hy Lạp chuẩn chỉnh vị, ngã dưỡng. Lúc ăn sẽ sở hữu vị chua mát và béo hơn so với hộp sữa chua thông thường.
2. Bí quyết làm sữa chua Hy Lạp cho tất cả những người giảm cân đơn giản dễ dàng nhất
Nguyên liệu:
• Sữa tươi ko đường: 1 lít • Sữa đặc: 100g • sữa chua không con đường hoặc không nhiều đường: 1 hũ • điều khoản hỗ trợ: nồi nấu, tô, muỗng, rây lọc, vải vóc lọc.
Thực hiện:
• bạn đổ sữa tươi vào nồi. Bật bếp tại mức lửa vừa. Hoặc chúng ta có thể dùng nồi cơm điện để nấu sữa phần nhiều được.
• Khuấy sữa nhẹ tay cho tới khi sữa bốc khá lên thì tắt bếp. Sau đó để sữa nguội ở ánh sáng thường.
• mang đến sữa chua vào sữa vẫn để nguội, khuấy hầu hết tay cho hỗn hợp sánh quấn vào nhau.
• Đậy nắp nồi cùng đem tất cả hổn hợp này đi ủ tự 8 – 10 giờ đồng hồ. Các bạn cho thể để nồi dưới 1 tấm chăn bông dày hoặc khu vực nóng vào nhà phần đông được.
• sau khi ủ, chúng ta cho các thành phần hỗn hợp sữa chua vào tấm vải vóc lọc đặt trên khay lọc. Buộc chặt lại bỏ phần nước whey trong sữa chua tung ra hết.
• liên tiếp cho sữa chua vào tủ rét mướt để phòng mát từ bỏ 4 – 6 tiếng.
Thành phẩm
Cách làm sữa chua Hy Lạp sút cân thành công đó là thàm phẩm hộp sữa chua sánh đặc, dẻo thơm và beo béo phì ra nhiều thêm sữa chua thông thường.
3. Sút cân với hộp sữa chua Hy Lạp làm bằng lò vi sóng
Ảnh: The Greek foodie
Nguyên liệu:
• Sữa tươi ko đường: 1 lít • Sữa đặc: 100g • sữa chua không đường hoặc ít đường: 1 hũ • Kem tươi (Whipping Cream): 250ml • dụng cụ hỗ trợ: lò vi sóng, tô, muỗng, rây lọc, vải lọc.
Thực hiện:
• các bạn cho sữa quánh vào nồi cùng hòa cùng 1 lon nước sôi. Tiếp nối cho sữa tươi và kem tươi vào khuấy thuộc thật mọi và dịu tay.
• Đun nóng đền rồng 70 – 80 độ các nguyên liệu trong nồi rồi tắt bếp. Vừa đun vừa khuấy nhẹ nhằm sữa không biến thành khét.
• liên tiếp khuấy nồi cho đến khi sữa còn ấm bằng sức nóng độ khung người 37 độ thì mang lại sữa chua vào. Bạn khuấy nhẹ đến sữa chua chảy đều. Xem xét là sữa chua nên đặt tại nhiệt độ phòng trước khi làm khoảng chừng 2 tiếng nhé.
• Cho hỗn hợp vào tô sạch sẽ rồi đưa vào lò vi sóng. Bật lò 2 phút ở chính sách hâm nóng thức ăn. Sau đó bạn ủ sữa trung bình 8 tiếng.
• Sữa ủ ngừng bạn bỏ vô vải lọc sạch đặt lên rây, dưới để sơn hứng nước whey từ bỏ sữa tung ra. Phần nước bóc này rất có thể dùng nhằm nấu canh tốt hầm rau quả quả số đông thơm ngon.
• Sữa bóc tách nước xong, các bạn đặt cả túi vào phòng mát tủ giá để khoảng tầm 8 tiếng. Nếu ưng ý sữa khô trọn vẹn thì nhằm thêm 3 – 4 tiếng.
Thành phẩm
Cách ăn sữa chua Hy Lạp bớt cân là ăn uống cách bữa ăn khoảng chừng 30 phút. Probiotic trong hộp sữa chua Hy Lạp sẽ cung ứng hệ tiêu hóa hoạt động trơn tru và mạnh mẽ hơn đấy.
4. Giải pháp làm sữa chua Hy Lạp giảm thăng bằng lò nướng
Ảnh: Serious eats
Nguyên liệu:
• Sữa tươi không đường: 1 lít • Sữa đặc: 200ml • hộp sữa chua không đường hoặc ít đường: 1 hũ • cơ chế hỗ trợ: lò nướng, tô, muỗng, rây lọc, vải vóc lọc.
Thực hiện
• bạn pha tất cả hổn hợp sữa tươi, sữa đặc và sữa chua vào 1 mẫu nồi gang lớn. Khuấy đa số nhẹ tay vào 2 phút để các thành phần hỗn hợp hòa quấn vào nhau. Lưu ý các nguyên liệu phải để tại nhiệt độ phòng khoảng 2 tiếng trước khi thực hiện.
• trước khi ủ sữa vào lò, bạn bật lò ở tại mức 93 độ C (tương đương với 200 độ F) khoảng chừng 5 phút. Sau đó đặt nồi sữa che nắp kín đáo vào lò. Bật đèn sáng và đóng góp nắp cửa lò lại nhằm ủ qua tối từ 10 tiếng tối ngày hôm trước đến 6 giờ sáng hôm sau là được.
• chúng ta lấy sữa sẽ ủ trong bếp nướng đem đi lọc qua vải vóc xô cùng rây. Quá trình này giúp cho sữa không bị vón cục. Buộc chặt đầu khăn đựng sữa, làm cho nước bóc tách ra rã xuống dưới tô mập đặt dưới rây.
• Tiếp tục cho cả rây với tô đựng trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 10 – 12 tiếng cho nước trong sữa chua chảy hết ra ngoài.
Thành phẩm
Khi nước đã bóc hoàn toàn, các bạn cho sữa vào từng hũ nhỏ dại vừa ăn uống và bảo quản ở phòng mát tủ lạnh. Lúc nạp năng lượng chỉ việc mang ra thưởng thức.
Thực solo giảm cân với hộp sữa chua Hy Lạp
Bên cạnh việc ăn sữa chua Hy Lạp bớt cân mặt hàng ngày, bạn có thể thêm chúng nó vào các công thức nấu món mặn và ngọt để tăng lên vị hấp dẫn. Sau đó là một số cách để sử dụng sữa chua Hy Lạp cho người giảm cân:
• Ăn cùng rất quả mọng, hạnh nhân, óc chó và hạt chia cho bữa sớm giàu năng lượng.
• Thêm sữa chua Hy Lạp vào món súp, cà ri hoặc salad.
• thử sữa chua Hy Lạp với làm thịt gà, cá ngừ với salad mì ống.
• làm cho bánh crepe sữa chua Hy Lạp cùng rất quả việt quất.
• Thêm hộp sữa chua Hy Lạp vào sinh tố để bổ sung nhiều protein.
Một vài để ý trong biện pháp làm sữa chua Hy Lạp sút cân
• sút cân với hộp sữa chua Hy Lạp hay là lựa chọn xuất sắc vì nó bao gồm hàm lượng protein cao hơn nữa nhiều so với các sữa chua khác. Mặc dù nhiên, có tương đối nhiều loại sữa chua Hy Lạp cũng đựng được nhiều đường và hóa học béo, có thể gây ảnh hưởng xấu tới sự việc giảm cân. Hãy tìm các sản phẩm ít chất béo bao gồm hàm lượng protein cao với ít mặt đường để tiêu thụ mặt hàng ngày.
• chúng ta có thể ăn bao nhiêu sữa chua Hy Lạp giảm cân trong một ngày? Bạn chỉ nên ăn từ là 1 – 2 cốc. Bởi vì vi khuẩn sống vào sữa chua đang sinh sôi nếu ăn nhiều, từ kia gây bệnh cho những người có hệ thống miễn dịch kém.
• Cách bảo vệ sữa chua Hy Lạp là luôn luôn để trong gầm tủ lạnh. Thời hạn sử dụng của lương thực này rất tốt chỉ đề xuất từ 7 – 14 ngày. Nếu để quá lâu thì sữa chua rất có thể bị mộc nhĩ mốc.
Xem thêm: Gợi Ý Top 10 Nôi Em Bé Đươc Yêu Thích, Đáng Dùng Nhất 2023, Có Nên Dùng Nôi Cho Em Bé
• chúng ta cũng có thể mua sữa chua Hy Lạp đóng gói sẵn nếu không tồn tại thời gian để thực hiện cách có tác dụng sữa chua Hy Lạp bớt cân tại nhà. Hãy xem thêm kỹ tem mác để bảo vệ rằng sữa chua các bạn chọn gồm chứa men vi sinh. Hơn nữa, hộp sữa chua Hy Lạp thật sẽ không còn chứa các chất làm đặc như tinh bột hoặc gelatin, whey protein cô đặc, protein sữa cô đặc…
Lợi ích của sữa chua Hy Lạp là điều không ai hoàn toàn có thể phủ nhận. Bạn cũng có thể tham khảo cách có tác dụng sữa chua Hy Lạp bớt cân tức thì tại nhà. Tiếp đến kết đúng theo nó vào thực deals ngày để đạt công dụng tối đa.
Tạp chí thời trang và năng động Harper’s Bazaar Việt Nam