Vitamin D là thành phần cần thiết cho câu hỏi điều chỉnh các khoáng chất can xi và phốt pho trong cơ thể nhằm bảo trì cấu trúc xương phù hợp và khỏe mạnh. Việc thiếu vitamin D sẽ làm tăng nguy cơ mắc một số trong những bệnh.

Bạn đang xem: Bổ sung vitamin d lợi hại thế nào cho cơ thể


Vitamin D là giữa những số vitamin đặc biệt quan trọng đối cùng với cơ thể. Khi cơ thể bị thiếu hụt vi-ta-min D hoàn toàn có thể dẫn tới nhiều hậu quả cho sức khỏe, tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc một số trong những bệnh như dịch tiểu đường type 1, nhức cơ với xương, và rất lớn hơn, rất có thể dẫn mang lại ung thư vú, đại tràng, đường tiền liệt, buồng trứng, thực quản với hệ bạch huyết.

Vitamin D là thành phần quan trọng để sản xuất và bảo trì xương cứng cáp khỏe, vị canxi là thành phần chính của xương với chỉ hoàn toàn có thể được cơ thể hấp thụ khi bao gồm vitamin D. Khung hình bạn tạo nên vitamin D khi ánh sáng mặt trời chiếu thẳng lên da và chuyển chất hóa học trong da thành dạng hoạt động vui chơi của vitamin (calciferol).

Vitamin D không có trong nhiều một số loại thực phẩm, nhưng bạn cũng có thể lấy nó từ sữa được bổ sung cập nhật vitamin D, ngũ cốc bổ sung cập nhật và những loại cá béo như cá hồi, cá thu với cá mòi.

Lượng vitamin D mà làn da của doanh nghiệp tạo ra phụ thuộc vào vào các yếu tố, bao gồm thời gian trong ngày, mùa, vĩ độ với sắc tố da. Tùy trực thuộc vào khu vực sống cùng lối sinh sống của bạn, việc sản xuất vi-ta-min D rất có thể giảm hoặc mất hoàn toàn trong những tháng mùa đông. Kem hạn chế nắng cũng hoàn toàn có thể làm sút sản xuất vitamin D.

Người già cũng có nguy cơ bị thiếu vitamin D vì họ không nhiều dành thời gian dưới tia nắng mặt trời và bao gồm ít “thụ thể” trong domain authority để đổi khác ánh sáng phương diện trời thành vi-ta-min D. Ít vitamin D trong cơ chế ăn uống, chạm mặt khó khăn trong bài toán hấp thụ vi-ta-min D ngay cả khi họ ăn đủ và có vấn đề về tính năng thận.

Bổ sung vitamin D có thể là điều quan trọng cho bạn già, những người sống sinh hoạt vĩ độ phía bắc và những người da sẫm màu phải thêm thời hạn dưới ánh phương diện trời, dẫu vậy đừng từ ý bổ sung cập nhật vitamin D. Hãy rỉ tai với bác sĩ trước khi có ý định bổ sung vitamin D là phương án tốt cho bạn.


2. Liều lượng vi-ta-min theo khuyến cáo


Bộ thực phẩm và dinh dưỡng (Food and Nutrition Board) nằm trong Viện Hàn lâm Khoa học quốc gia Mỹ (National Academy of Sciences) đã tùy chỉnh thiết lập nhu cầu dinh dưỡng lời khuyên (Recommended Dietary Allowance - RDA) cho vitamin D đại diện thay mặt cho một lượng vùa dùng cho hằng ngày để gia hạn sức khỏe mạnh của xương và đưa hóa canxi thông thường ở những người dân khỏe mạnh. RDA đến vitamin D sử dụng đơn vị chức năng quốc tế (IU) và microgam (mcg); hoạt tính sinh học của 40 IU tương đương với một mcg. Tuy nhiên ánh sáng phương diện trời rất có thể là nguồn cung cấp vitamin D chủ yếu cho một vài người, vì vậy RDA đến vitamin D được thiết lập trên đại lý tiếp xúc về tối thiểu với tia nắng mặt trời.


Vitamin D: Công dụng, liều dùng, công dụng phụ
Nhu mong Vitamin D khuyến nghị

3. Uống vitamin D vào bao lâu?


Người to theo mặt đường uống

Đối với những người thiếu vitamin D: 50.000 IU hàng tuần trong 6 - 12 tuần.Để chống ngừa mất xương do sử dụng corticosteroid: 0,25-1,0 mcg/ngày vitamin D ở dạng được điện thoại tư vấn là calcitriol hoặc alfacalcidol trong tầm 6-36 tháng.Đối với suy tim: sử dụng đơn nhất 800 IU/ngày vi-ta-min D ngơi nghỉ dạng cholecalciferol hoặc sử dụng cùng với 1000mg/ngày can xi trong 3 năm. Hoặc 400 IU/ngày vitamin D ngơi nghỉ dạng cholecalciferol thực hiện cùng 1000mg/ngày can xi ở phụ nữ sau mãn kinh.Đối cùng với mất xương vì cường tuyến cận giáp: 800 IU/ngày vi-ta-min D ở dạng cholecalciferol trong tầm 3 tháng.Bệnh nhiều xơ cứng: 400 IU ngày vi-ta-min D.Để ngăn ngừa lây truyền trùng con đường hô hấp: 300-4000 IU vitamin D sống dạng cholecalciferol trong 7 tuần cho 13 tháng.Để phòng ngừa mất răng ở người cao tuổi: 700 IU ngày vi-ta-min D ở dạng cholecalciferol áp dụng kết phù hợp với canxi 500mg/ngày vào 3 năm.

Trẻ sơ sinh uống vi-ta-min D vào bao lâu?

Viện hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ lời khuyên như sau:

Nếu từng ngày nhỏ nhắn ăn ít hơn khoảng 1 lít sữa cách làm có tăng cường vitamin D, hãy cho bé uống 400 IU vitamin D dạng lỏng mỗi ngày - bắt đầu trong vài ba ngày đầu sau thời điểm sinh. Tiếp tục cho bé uống vitamin D cho đến khi nhỏ bé ăn được tối thiểu khoảng 1 lít sữa mỗi ngày.

4. Tính năng phụ của vi-ta-min D


Khi được áp dụng với liều lượng say đắm hợp, vi-ta-min D bình yên với bé người. Tuy nhiên, nếu dùng vô số vitamin D rất có thể gây ra các tính năng không mong muốn muốn. Trẻ em từ 9 tuổi trở lên, fan lớn, thiếu phụ có thai cùng cho con bú dùng hơn 4.000 IU hàng ngày vitamin D tất cả thể gặp phải triệu chứng như sau:

Buồn nôn
Nôn
Kém ăn
Táo bón
Yếu đuối
Giảm cân
Vitamin D: Công dụng, liều dùng, tính năng phụ
Vitamin D rất có thể gây bắt buộc giảm cân không ý muốn muốn
Lú lẫn
Mất phương hướng
Tổn thương thận

Tương tác thuốc

Các tương tác hoàn toàn có thể bao gồm:

Nhôm: Uống vitamin D và chất kết bám phốt phát gồm chứa nhôm trường hợp được thực hiện trong một thời gian dài hoàn toàn có thể làm gia tăng mức độ nhôm có hại ở những người bị suy thận.Thuốc phòng co giật: các thuốc chống co lag như phenobarbital và phenytoin (Dilantin, Phenytek) có tác dụng tăng sự phân hủy vitamin D và sút hấp thu canxi.Atorvastatin (Lipitor): Uống vi-ta-min D gồm thể ảnh hưởng đến kết quả của thuốc điều trị cholesterol này.Cholestyramine (Prevalite): sử dụng thuốc giảm cân này rất có thể làm sút sự hấp thụ vitamin D.Digoxin (Lanoxin): Tránh dùng vitamin D liều cao với thuốc điều trị bệnh tim mạch này vị vitamin D liều cao hoàn toàn có thể gây tăng can xi máu, làm cho tăng nguy cơ mắc những vấn đề về tim dẫn đến tử vong bởi digoxin.Diltiazem (Cardizem, Tiazac): Tránh dùng vitamin D liều cao với thuốc chữa bệnh huyết áp này bởi vì vitamin D liều cao rất có thể gây tăng can xi máu, dẫn tới có tác dụng giảm hiệu quả của thuốc.Orlistat (Xenical, Alli) làm giảm sự kêt nạp vitamin D.Steroid: Uống dung dịch steroid như prednison có thể làm bớt sự hấp thụ can xi và có tác dụng giảm quy trình chuyển hóa vi-ta-min D của cơ thể.Verapamil (Verelan, Calan): Tránh cần sử dụng vitamin D liều cao với thuốc này vị vitamin D liều cao có thể gây tăng can xi máu và làm cho giảm công dụng của thuốc.

Xem thêm: Hướng Dẫn Cách Gấp Con Vật Bằng Giấy Các Con Vật, Gấp Giấy Origami Hoa Hồng


Để để lịch đi khám tại viện, quý khách vui lòng bấm số HOTLINE hoặc đặt lịch thẳng TẠI ĐÂY. Download và đặt lịch khám tự động hóa trên áp dụng My
Vinmec để quản lý, theo dõi và quan sát lịch với đặt hẹn hồ hết lúc phần lớn nơi ngay trên ứng dụng.

Giới thiệu Tin tức và Sự kiện thông tin Dược 2. Thống trị chất lượng thuốc 3. ADR và Cảnh giác dược: dịch vụ y tế chăm lo khách hàng Thông báo
Giới thiệu Tin tức và Sự kiện tin tức Dược 2. Cai quản chất lượng thuốc 3. ADR và Cảnh giác dược: thương mại dịch vụ y tế chăm lo khách hàng Thông báo

Trong quá trình sử dụng, bố mẹ cần nghiên cứu và phân tích về liều lượng. Sử dụng vitamin D liều hàng ngày là cách bình an nhất. Tiêu giảm dùng vi-ta-min D liều cao trong dự trữ và chữa bệnh vì rất dễ khiến ngộ độc.